CoachUp · Training programs
Strength for Runners — 8 weeks
תוכנית כוח שתשנה את הריצה שלך
StrengthAll levels8 weeks
👟 0 followersFree
Program details
תוכנית בת 8 שבועות במשקל גוף + משקולות קלות — מיועדת לרצים שרוצים להוסיף אימוני כוח ולהפסיק להיפצע.
שני אימוני כוח של 45 דקות בשבוע. ללא ציוד מיוחד — דמבלים קלים, רצועה ומזרן. שמירה על הריצה כרגיל.